Tiny Typhoon Fă-ți copiii în mișcare cu aceste exerciții de înaltă energie

Î: Oricare sunt cele mai bune

Caracteristică	Portret
Exerciții supra copii	Curs, sărituri, sărituri, sărituri, salt
Activități supra copii	Te joci la etichetă, la ascunselea, te joci cu mingea, mergi pe bicicletă
Energia copiilor	Să te simți acoperit de energie, să te distrezi, să fii harnic
Emoția copiilor	Să fii adecvat, să te distrezi, să fii disputat
Distracție supra copii	Să te distrezi, să râzi, să te distrezi

II. Beneficiile exercițiilor cu energie ridicată supra copii

Exercițiile cu energie înaltă pot a da copiilor o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Condiție fizică îmbunătățită
• Creșterea forței și a rezistenței
• O mai bună coordonare
• Echilibrare îmbunătățit
• Amenintare slab de obezitate
• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Admiratie de sine crescută

III. Cum să alegi exercițiile potrivite cu energie ridicată supra copilul tău

Apoi când alegeți exerciții de subtire energie supra copilul dumneavoastră, este evident să luați în considerare vârsta, nivelul de fitness și interesele acestuia. Câteva sfaturi generale supra alegerea exercițiilor potrivite includ:

• Alegeți exerciții adecvate vârstei și bugat de provocatoare supra a crește ritmul cardiac al copilului și supra a-l menține implicat.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și interval antrenamentelor copilului dvs. în stagiune.
• Încurajează-ți copilul să aleagă exerciții oricare îi placere și pe oricare le va rămâne.

Iată câteva exemple specifice de exerciții de înaltă energie oricare sunt potrivite supra copiii de diferite vârste:

• Supra copiii a scadea și preșcolari, activitățile distractive bunaoara alergatul, săriturile și jocul sunt modalități excelente de a le crește ritmul cardiac.
• Supra copiii de vârstă școlară, activitățile mai structurate bunaoara fotbalul, baschetul și barbat sunt o opțiune bună.
• Supra adolescenți, antrenamentele de antrenament cu intervale de subtire volum (HIIT) și alte exerciții provocatoare îi pot a protegui să-și dezvolte puterea și rezistența.

Este evident de menționat că nu toți copiii se vor avea de aceleași tipuri de exerciții. Unii copii pot conveni activități individuale, în stagiune ce alții preferă să participe la sporturi de echipă. Este evident să găsești ce funcționează cel mai bravo supra copilul tău și să-l încurajezi să rămână harnic.

IV. Sfaturi de siguranță supra exerciții cu energie ridicată supra copii

Când vine acord de exerciții energizante supra copii, siguranța este de cea mai subtire importanță. Iată câteva sfaturi supra a vă a protegui să vă mențineți copilul în siguranță în stagiune ce își crește ritmul cardiac:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea antrenamentului copilului dumneavoastră în stagiune.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este bravo hidratat înainte, în timpul și după exerciții fizice.
• Alegeți exerciții potrivite supra vârsta și nivelul de abilități ale copilului dumneavoastră.
• Încurajează-ți copilul să-și asculte corpul și să se oprească dacă simte expe-rienta sau inconfort.
• Fiți conștienți de condițiile meteorologice și asigurați-vă că copilul dumneavoastră este îmbrăcat corespunzător supra munca.
• Supravegheați-vă copilul îndeaproape în fiesce ocazie când surprinde mișcare.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a protegui să vă păstrați copilul în siguranță și să vă asigurați că are o experiență pozitivă cu exerciții energizante.

5. 10 exerciții de subtire energie supra copii

Iată 10 exerciții de înaltă energie oricare sunt distractive și interesante supra copii:

• Jumping jacks
• Alergând pe loc
• Busuioc-de-camp de sărit
• Etichetă
• V-aţi ascunselea
• Pogo stick spirit
• Ciclism
• Înot
• Jucând baschetbal

Aceste exerciții sunt toate modalități excelente supra copii de a-și crește ritmul cardiac și de a incinge calorii. Sunt, de asemanat, neobisnuit distractive, ceea ce îi va a protegui pe copii să rămână motivați să facă mișcare.

Apoi când alegeți exerciții de subtire energie supra copii, este evident să luați în considerare vârsta, nivelul de fitness și interesele acestora. De idol, copiii mai a scadea s-ar a se cuveni să nu poată sărituri sau să alerge pe loc supra neobisnuit mare stagiune, dar le-ar a se cuveni plăcea să se joace de ascunselea. Copiii mai glorificare pot fi capabili să facă exerciții mai intense, cum ar fi ciclismul sau înotul.

De asemanat, este evident să vă asigurați că exercițiile sunt sigure supra copii. Evitați activitățile oricare implică afront sau oricare ar a se cuveni instiga vătămări. De idol, copiii nu ar cadea să joace sportul cu balonul rotund sau sportul cu balonul rotund fără să poarte efecte de protecție nimerit.

Dacă nu sunteți ferit ce exerciții sunt potrivite supra copilul dumneavoastră, discutați cu medicul său sau cu un portsatelit angajat autorizat. Ele vă pot a protegui să alegeți exerciții sigure și distractive supra copilul dumneavoastră.

Încorporând exerciții energizante în experiment zilnică a copilului dumneavoastră, îl puteți a protegui să rămână sănătos, în formă și disputat de exerciții fizice.

VI. Portret de rutină de exerciții cu energie ridicată supra copii

Iată un idol de rutină de exerciții cu energie ridicată pe oricare o poți surprinde cu copilul tău:

• Încălzește-te cu 5 minute de jogging ușor sau de sărituri.
• Faceți 10 jumping jacks.
• Faceți 10 genuflexiuni.
• Faceți 10 flotări.
• Faceți 10 abdominali.
• Faceți 10 burpee.
• Fă 10 sărituri.
• Fă 10 genunchi înalți.
• Faceți 10 lovituri la adanc.
• Răcoriți-vă cu 5 minute de calcatura calm sau de întindere.

Puteți poftori această rutină de câte ori doriți sau puteți imbina și navali exercițiile supra a vă a concepe propria rutină personalizată.

Asigurați-vă că ascultați corpul copilului și opriți-l dacă se simte trudit sau doare.

Exercițiile cu energie ridicată sunt o regim excelentă de a-ți surprinde copilul să se miște și să se distreze. Ele pot a protegui, de asemanat, la îmbunătățirea aptitudinii fizice, a coordonării și a forței copilului dumneavoastră.

VII. Cum să faci exerciții de înaltă energie distractive supra copii

Există multe modalități de antrena exercițiile cu energie ridicată distractive supra copii. Iată câteva sfaturi:

• Alegeți activități adecvate vârstei și de oricare copilul dumneavoastră îi place.
• Transformă exercițiile într-un joc sau competiție.
• Încurajează-ți copilul să-și stabilească obiective și să-și urmărească progresul.
• Recompensează-ți copilul supra travaliu lor insarcinata.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este hidratat și se odihnește mare.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a protegui copilul să facă din exercițiile de înaltă energie o bucata distractivă și plăcută a vieții lor.

Cum să-ți încurajezi copilul să facă exerciții cu energie ridicată

Încurajarea copilului să facă exerciții pline de energie eventual fi o asmutire, dar este importantă supra sănătatea și bunăstarea lui generală. Iată câteva sfaturi supra a vă a protegui să faceți copilul disputat de exerciții fizice:

• Fă-o distracție! Găsiți activități oricare îi placere copilului dvs. și oricare îl vor menține implicat.
• Stabiliți obiective realiste. Nu vă așteptați ca copilul dumneavoastră să poată fugari un maraton catre negura. Începeți cu obiective a scadea și creșteți-le succesiv în stagiune.
• Fii răbdător. Este rampa de stagiune supra ca noi obiceiuri să se formeze. Nu te deprima dacă copilul tău nu pofti să facă mișcare în care zi. Numai ține-o și până la urmă se vor obișnui.
• Faceți din exercițiu o tranzactie de casa. Implicați-vă întreaga casa în munca fizică. Iest stradanie îl va surprinde mai amuzant și, de asemanat, îl va a protegui pe copilul dumneavoastră să vadă că exercițiile fizice sunt o bucata normală a vieții.
• Recompensează-ți copilul supra eforturile depuse. Când copilul tău lovi un fotoobiectiv, oferă-i o recompensă. Iest stradanie îi va a protegui să rămână motivați și să vadă beneficiile exercițiilor fizice.

Urmând aceste sfaturi, poți să-ți ajuți copilul să facă exerciții cu multă energie și să se bucure de beneficiile unui condei de viață sănătos.

IX. Întrebări frecvente peste exercițiile cu energie ridicată supra copii

Iată câteva întrebări frecvente peste exercițiile de înaltă energie supra copii:

• Oricare sunt beneficiile exercițiilor cu energie ridicată supra copii?

• Cât de mare exerciții cu energie ridicată ar cadea să facă copiii în care zi?

• Oricare sunt câteva exerciții sigure de subtire energie supra copii?

• Cum pot surprinde exerciții de subtire energie distractive supra copilul meu?

• Cum pot să-mi încurajez copilul să facă exerciții pline de energie?

Supra mai multe informații peste exercițiile de înaltă energie supra copii, vă rugăm să consultați medicul copilului dumneavoastră sau un portsatelit angajat autorizat.

Iată trei întrebări frecvente pe oricare părinții le au peste exercițiile cu energie ridicată supra copii, împreună cu răspunsurile experților.

Întrebarea 1: Cât de mare exerciții cu energie ridicată ar cadea să facă copilul meu în care zi?

Răspuns: Academia Americană de Medicina infantila (AAP) recomandă copiilor și adolescenților să facă cel puțin minute de munca aerobă de volum moderată până la viguroasă în care zi. Aceasta eventual fi împărțită în bucăți mai a scadea de stagiune, cum ar fi minute de munca dimineața și minute după-amiaza.

Întrebarea 2: Oricare sunt câteva exerciții sigure de subtire energie supra copii?

Răspuns: Există multe exerciții sigure de înaltă energie pe oricare copiii le pot surprinde, inclusiv cursa, sărituri cu ceatlau, înot, ciclism și jocul de etichetă. Este evident să alegeți activități adecvate vârstei și nivelului de abilități ale copilului dumneavoastră.

Întrebarea 3: Cum pot surprinde exerciții de înaltă energie distractive supra copilul meu?

Răspuns: Există câteva lucruri pe oricare le puteți surprinde supra antrena exerciții de înaltă energie distractive supra copilul dvs., inclusiv:

• Încurajați-i să aleagă activități oricare le placere.
• Transformă exercițiile într-un joc.
• Variați exercițiile supra a menține lucrurile interesante.
• Oferiți recompense supra finalizarea exercițiilor.