Flex Fusion este un nou ceas de fitness orisicare combină antrenamentele de forță, exerciții de la-bilitate și salt. Este conceput contra a a sustine oamenii să -și îmbunătățească flexibilitatea, puterea și coordonarea.
Flex Fusion este un antrenament razboinic, dar este, de inrudit, neobisnuit agreabil. Este integral contra persoanele orisicare caută o regim de a se pecarie și de a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre Flex Fusion, iată câteva resurse pe orisicare le puteți găsi utile:
| Caracteristică | Zugraveala |
|---|---|
| Adaptabilitate | Capacitatea de a -ți coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare. |
| Mobilitate | Capacitatea de a -ți mișca corpul ușor și fără expe-rienta. |
| Rezistenţă | Capacitatea de a profesa forță împotriva unui completare. |
| Yoga | O practică a corpului minții orisicare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. |
| Declansa exerciţii fizice | O straduinta fizică orisicare se surprinde în mod armonios în scopul îmbunătățirii fitnessului. |
Ii. Ce este flexibilitatea?
Flexibilitatea este capacitatea de a vă coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare. Este deseori măsurat de cât de mult îți poți întinde mușchii. Flexibilitatea este importantă contra sănătatea și bunăstarea generală și eventual a sustine, de inrudit, la îmbunătățirea performanței în fotbal și alte activități.
Există multe tipuri diferite de maleabilitate, inclusiv:
- Flexibilitatea statică: Aceasta este capacitatea de a menține o întindere contra o perioadă de stagiune.
- Adaptabilitate dinamică: Aceasta este capacitatea de a vă coltosi articulațiile printr -o gamă de mișcare în stagiune ce vă deplasați.
- Flexibilitatea funcțională: Aceasta este capacitatea de a -ți beneficia flexibilitatea în activitățile de zi cu zi, cum ar fi să te ridici de pe un taietorie sau să ajungi la oleaca pe un razlog înalt.
Flexibilitatea este în ansamblu îmbunătățită dupa întinderea, orisicare eventual fi făcută intepenit sau harnic. Întinderea se eventual surprinde, de inrudit, impasibil, cu ajutorul unui coechipier sau a unui efecte sau harnic, dupa contractarea mușchiului dusmanos pacali pe orisicare îl întindeți.
Este evident să se întindă armonios contra a menține flexibilitatea și contra a inlatura supraîncărcarea, ceea ce eventual a zadari leziuni.
Iii. De ce este importantă flexibilitatea?
Flexibilitatea este importantă din mai multe motive, inclusiv:
- Amenintare slab de vătămare
- O gamă îmbunătățită de mișcare
- Performanță atletică îmbunătățită
- Postură îmbunătățită
- Expe-rienta redusă
- Odihna îmbunătățit
- Slobozire îmbunătățită
Flexibilitatea este o componentă acordor a sănătății și bunăstării generale. Dupa încorporarea întinderii regulate în experiment dvs., vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și vă puteți avea de toate beneficiile orisicare vin cu ea.
Iv. Beneficiile flexibilității
Flexibilitatea are multe avantaje, inclusiv:
- Amenintare slab de vătămare
- O gamă îmbunătățită de mișcare
- Performanță atletică îmbunătățită
- Postură îmbunătățită
- Expe-rienta redusă
- Slobozire sporită
- Odihna îmbunătățit
- Îmbunătățire în sine îmbunătățită
Cum să fii mai adaptabil
Există multe modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea, dar unele metode sunt mai eficiente decât altele. Următoarele sfaturi vă vor a sustine să începeți în călătoria dvs. contra a sosi mai adaptabil:
Începeți încet și creșteți -vă succesiv flexibilitatea în stagiune. Încercarea de a se întinde excesiv allegro eventual imblanzi la vătămare. În substitutie, începeți să vă întindeți câteva minute în oricare zi și să creșteți succesiv lungime și intensitatea întinderilor dvs. pe măsură ce corpul dvs. se adaptează.
Folosiți o pluralitate de tehnici de întindere. Există multe tipuri diferite de întinderi, oricare vizând mușchi și zone diferite ale corpului. Despre a obține cel mai subtire dobanda, încorporați o pluralitate de tehnici de întindere în experiment dvs.
Concentrează -te pe respirația ta. Când vă întindeți, este evident să respirați integral și încet. Iest preocupare vă va a sustine să vă relaxați și să vă îmbunătățiți flexibilitatea.
Ascultă -ți corpul. Dacă o întindere se simte dureroasă, opriți -vă indata și încercați o întindere diferită. Nu ar a scormoni să te împingi niciodată până la punctul de expe-rienta.
Fii răbdător. Este margine de stagiune și consecvență contra a vă îmbunătăți flexibilitatea. Nu vă descurajați dacă nu vedeți indata rezultatele. Păstrează -te și vei lovi în cele din urmă obiectivele tale.
Iată câteva întinderi specifice pe orisicare le puteți încerca să vă îmbunătățiți flexibilitatea:
Hamstring Stretch: Stop cu picioarele cu picioarele de umăr la distanță și degetele de la cracana cu fața în față. Îndoiți -vă genunchiul vertical și aduceți piciorul vertical la chiciu interioară stângă. Ajungeți la brațul stâng inspre cap și apucați -vă oul-piciorului dreaptă. Trageți -vă ușor genunchiul vertical intre manisca până când simțiți o întindere în hamstrings. Țineți întinderea stagiune de secunde, atunci repetați pe cealaltă portiune.
Quad Stretch: Stop cu picioarele cu picioarele de umăr la distanță și degetele de la cracana cu fața în față. Îndoiți -vă genunchiul vertical și aduceți piciorul vertical în spatele coapsei stângi. Țineți piciorul stâng vertical și ajungeți -vă brațele în fața voastră contra cumintenie. Împingeți -vă ușor șoldurile înainte până când simțiți o întindere în cvadriceps. Țineți întinderea stagiune de secunde, atunci repetați pe cealaltă portiune.
Întinderea vițelului: stați cu picioarele cu picioarele de umăr la distanță și degetele de la cracana cu fața în față. Pășește -te înainte cu piciorul vertical și îndoaie -ți genunchiul vertical. Țineți piciorul stâng vertical și ajungeți -vă brațele în fața voastră contra cumintenie. Înclinați -vă ușor înainte până când simțiți o întindere la viței. Țineți întinderea stagiune de secunde, atunci repetați pe cealaltă portiune.
Întindere a gâtului: ajunge sau ajunge cu picioarele cu picioarele de umăr. Înclinați -vă ușor capul intre dreapta și lăsați -vă urechea dreaptă să se odihnească pe umăr. Țineți întinderea stagiune de secunde, atunci repetați pe cealaltă portiune.
Stretch top: Stop cu picioarele cu picioarele de umăr la distanță și cu brațele în părțile tale. Intercinează -ți degetele în spatele spatelui și indura -ți ușor brațele înapoi până când simți o întindere în manisca. Țineți întinderea stagiune de câteva secunde.
VI Sfaturi contra a rămâne adaptabil
Iată câteva sfaturi contra a rămâne adaptabil:
- Se întinde armonios.
- Faceți întinderi dinamice înainte de exerciții fizice și întinderi statice după aceea.
- Ascultă -ți corpul și nu te împinge excesiv apretat.
- Fii răbdător. Este margine de stagiune contra a cladi maleabilitate.
- Rămâneți hidratat.
- A poposi indeajuns.
- Mănâncă o dietă sănătoasă.
- Evitați fumatul și alcoolul.
VII. Mituri comune spre maleabilitate
Există multe mituri spre maleabilitate, intre orisicare unele pot fi de magie dăunătoare. Iată câteva intre cele mai frecvente mituri, împreună cu faptele:
-
Mit: Întinderea înainte de un antrenament va atentiona rănile.
Intamplare: Întinderea înainte de un antrenament vă eventual crește real riscul de vătămare. Este mai aferim să vă încălziți mușchii cu straduinta ușoară înainte de a vă întinde.
-
Mit: cu cât ești mai adaptabil, cu atât mai aferim.
Intamplare: Deși flexibilitatea este importantă contra sănătatea generală, nu este neaparat să fie radical de adaptabil contra a costisi sănătos sau atletic. De magie, unii experți consideră că a costisi excesiv adaptabil eventual fi de magie dăunător.
-
Mit: flexibilitatea scade odată cu vârsta.
Intamplare: Deși este adevărat că flexibilitatea intra să scadă pe măsură ce îmbătrânim, este cumva să vă menținem sau exact să vă îmbunătățiți flexibilitatea dupa întinderea regulată.
-
Mitul: întinderea te eventual a sustine să slăbești.
Intamplare: întinderea nu a pripi calorii și nu vă va a sustine să slăbiți.
Este evident să ne amintim că flexibilitatea este un fabulatie multitudine și există încă multe spre orisicare nu știm spre aiesta. Dacă aveți întrebări spre maleabilitate, asigurați -vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist ponderos de fitness.
Flexibilitatea este o portiune importantă a sănătății generale și a bunăstării. Vă eventual a sustine să vă îmbunătățiți microgram de mișcare, să reduceți durerea și să ușurați activitățile de zi cu zi. Există multe modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea, inclusiv întindere, yoga și salt. Dacă sunteți nou la antrenament de maleabilitate, începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și lungime antrenamentelor. Aveți răbdare și în concordanță cu antrenamentul dvs. și veți piesa în cele din urmă rezultate.
Î: Ce este Flex Fusion?
R: Flex Fusion este un nou ceas de fitness orisicare combină antrenamentele de forță, exerciții de la-bilitate și salt. Este conceput contra a a sustine oamenii să -și îmbunătățească flexibilitatea, puterea și mobilitatea generală.
Î: Fiecare sunt avantajele Flex Fusion?
R: Beneficiile Flex Fusion includ:
- Adaptabilitate îmbunătățită
- Puterea crescută
- Un cumintenie mai bun
- Expe-rienta redusă
- Mobilitate îmbunătățită
- Performanță atletică îmbunătățită
- Creșterea nivelului de barbatie
- Starea de alcool etilic îmbunătățită
Î: Cum încep cu Flex Fusion?
R: Despre a începe cu Flex Fusion, puteți găsi o clasă lângă dvs. sau vă puteți înscrie la un ceas online. De inrudit, puteți a ghici mai multe spre ceas și beneficiile acestuia vizitând site -ul Flex Fusion.
Î: Incotro pot găsi o clasă lângă mine?
R: Puteți găsi o clasă lângă dvs. vizitând site -ul Flex Fusion sau căutând „Flex Fusion” în tinut locală.
Î: Cât costă să vă înscrieți la un ceas online?
R: Costul programului online variază în funcție de lungime programului și de numărul de funcții incluse. Puteți găsi mai multe informații spre costul programului vizitând site -ul Flex Fusion.
Î: Fiecare este diferența intre Flex Fusion și alte programe de fitness?
R: Flex Fusion este incomparabil dupa faptul că combină antrenamentele de forță, exerciții de la-bilitate și salt. Această combinație de exerciții oferă un antrenament cuprinzător orisicare eventual a sustine oamenii să -și îmbunătățească flexibilitatea, puterea și mobilitatea generală. Alte programe de fitness se concentrează de traditie pe careva sau două intre aceste domenii, ceea ce le eventual olat eficacitatea.
Î: Flex Fusion este consonant contra mine?
R: Flex Fusion este o opțiune excelentă contra persoanele orisicare caută un ceas de fitness cuprinzător orisicare să îi poată a sustine să -și îmbunătățească flexibilitatea, puterea și mobilitatea generală. Programul este, de inrudit, o opțiune bună contra persoanele orisicare caută un antrenament agreabil și razboinic.
Î: Fiecare sunt unele mituri comune spre maleabilitate?
R: Există o succedare de mituri comune spre maleabilitate, inclusiv:
- Mortis să fii adaptabil contra a costisi atletic
- Flexibilitatea este importantă tocmai contra femei
- Nu poți sosi mai adaptabil pe măsură ce îmbătrânești
- Întinderea înainte de exercițiu este periculoasă
R: Aceste mituri sunt toate false. Flexibilitatea este importantă contra toată lumea, impasibil de vârstă, sex sau volum atletică. Întinderea înainte de exercițiu eventual a sustine la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanței.
Î: Incotro pot a ghici mai multe spre Flex Fusion?
R: Puteți a ghici mai multe spre Flex Fusion vizitând site -ul Flex Fusion sau urmând Flex Fusion pe comunicativ mijloci.
Î: Ce este flexibilitatea?
R: Flexibilitatea este capacitatea de a vă coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare.
Î: De ce este importantă flexibilitatea?
R: Flexibilitatea este importantă din mai multe motive, inclusiv:
- Amenintare slab de vătămare
- Postură îmbunătățită
- Performanță atletică îmbunătățită
- O gamă crescută de mișcare
- Chibzuinta și coordonare îmbunătățite
Î: Cum să fii mai adaptabil?
R: Există o succedare de modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea, inclusiv:
- Întinzându -se armonios
- Yoga
- Pilates
- Tai Chi
- Alte forme de exercițiu orisicare se concentrează pe maleabilitate
0 cometariu