II. Beneficiile consumului de mango
Mango este un plod sănătos, astupat de nutrienți. Sunt o sursă bună de vitamine A, C și E, bunaoara și de kaliu, magneziu și fibre. Mango conțin și antioxidanți, cine pot a proteja la protejarea celulelor de acutizare.
Consumul de mango a proin tovaras cu o succesiune de beneficii despre sănătate, inclusiv:
- Digerare îmbunătățită
- Pericol slab de zacea de abdomen
- Niveluri scăzute de zahăr din sânge
- Imunitatea sporită
- Sănătate îmbunătățită a pielii
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și captivant de a adăuga mai mulți nutrienți în chibzuiala dvs., mango este o opțiune excelentă. Sunt versatile și pot fi savurate într-o felurime de moduri, cum ar fi proaspete, uscate sau în smoothie-uri și sucuri.
III. Cum să alegi un mango matur
Apoi când alegeți un mango matur, căutați oarecare cine este neoscilant, dar nu dur și cine are o ușoară predare când este oprimat. Pielea musai să fie netedă și fără pată, iar culoarea musai să fie de un blond ascutit și indestulat. Mango ar a scotoci să aibă și o aromă puternică, suav.
Dacă nu sunteți ferit dacă un mango este matur, puteți încerca să-l stoarceți ușor. Dacă mango cedează ușor la asuprire, este matur. Dacă mango este apretat, nu este încă matur.
De similar, puteți a stapani culoarea cărnii de mango. Dacă biceps este de un blond strălucitor, hranitor, mango este matur. Dacă biceps este blond pal sau necopt, mango nu este încă matur.
Odată ce ai selectionare un mango matur, îl poți păstra la calduri camerei despre câteva petrecere, sau la frigider până la o săptămână.
IV. Cum se păstrează mango
Mango cumva fi păstrat la calduri camerei sezon de câteva petrecere sau cumva fi refrigerat până la o săptămână. Intre a păstra mango la calduri camerei, puneți-le într-o pungă de hârtie și feriți-le de luci directă a soarelui. Intre a păstra mango în frigider, puneți-le într-o pungă de colorat și sigilați-o bravo.
V. Cum se prepară mango
Mango cumva fi necajit proaspăt, dar cumva fi vechi și într-o felurime de varia de mâncare gătite. Iată câteva sfaturi despre prepararea mangoului:
* Intre a tăia un mango, tăiați-l în jumătate pe perioada și îndepărtați sâmburele. Atunci, folosiți o lingură despre a articula carnea.
* Intre aprinde salsa de mango, combinați mango tăiat cubulețe, glob roșie, roșii, buruianapucioasa și sucul de lămâie. Se condimenteaza cu clorura de sodiu si ardeica apud gust.
* Intre aprinde chutney de mango, combinați cubulețe de mango, ceapă, tormac, ghimbir și pulbere de chili. Gătiți la foc mic până când mango este puhav și chutney-ul s-a îngroșat.
* Intre aprinde înghețată de mango, combinați mango tăiat cubulețe, lapte batut; lapte batut scurtat și smântână groasă. Congelați într-un pazit de înghețată nimerit instrucțiunilor producătorului.
* Intre aprinde smoothie-uri de mango, combinați mango inghetat, iaurt și lapte batut; lapte batut. Se amestecă până la uniformizare.
NOI. Rețete de mango
Iată câteva rețete delicioase de mango de încercat:
Intre mai multe rețete de mango, vă rugăm să vizitați pagina de retete.
VII. Informații nutriționale despre mango
Mango este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitaminele A, C și E, kaliu și fibre. O porție de mango de o cană oferă următorii nutrienți:
- calorii
- 27 de grame de carbohidrați
- 4 grame de fibre
- 1 dram de proteine
- 26% din valoarea zilnică despre axeroftol
- 106% din valoarea zilnică a vitaminei C
- 20% din valoarea zilnică a vitaminei E
- 14% din valoarea zilnică despre kaliu
Mango este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, cine pot a proteja la protejarea celulelor împotriva daunelor.
Pe lângă beneficiile lor nutriționale, mango este, de similar, o sursă bună de mai mulți compuși bioactivi, inclusiv polifenoli, carotenoizi și flavonoide. S-a dovedit că acești compuși au o felurime de beneficii despre sănătate, inclusiv reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății inimii și protejarea împotriva cancerului.
În colectiv, mango este un plod sănătos și hrănitor cine cumva a infatisa o succesiune de beneficii despre sănătate.
Beneficii despre sănătate de mango
Mango este un plod sănătos, astupat de nutrienți. Sunt o sursă bună de vitamine A, C și E, bunaoara și de kaliu, magneziu și fibre. Mango conțin și antioxidanți, cine pot a proteja la protejarea celulelor de acutizare.
Unele spre beneficiile despre sănătate ale consumului de mango includ:
- Digerare îmbunătățită
- Pericol slab de zacea de abdomen
- Pericol slab de neoplasm
- Comanda îmbunătățit al zahărului din sânge
- Imunitatea sporită
Mango este o regim delicioasă și hrănitoare de a vă îmbunătăți sănătatea. Savurați-le proaspete, uscate sau sub formă de suc.
IX. Istoria și simbolismul mangoului
Mango a proin veneratie de mii de ani și este menționat în textele hinduse antice și scrierile chinezești. În India, mango-urile sunt considerate sacre și sunt deseori folosite în ceremoniile religioase. În multe culturi, mango-ul este văzut și ca un emblema al fertilității și prosperității.
Pe lângă semnificația lor culturală, mango este și o sursă valoroasă de nutriție. Sunt o sursă bună de vitamine A, C și E, bunaoara și de kaliu, magneziu și fibre. Mango este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, cine pot a proteja la protejarea organismului de daunele cauzate de radicalii liberi.
Mango este un plod captivant și hrănitor cine cumva fi savurat într-o felurime de moduri. Pot fi consumate proaspete, adăugate în salate sau smoothie-uri sau folosite în produse de placintarie și deserturi. Mango este un plod versatil cine cumva fi savurat de univers de toate vârstele.
Î: Fiecare este cel mai bun mod de a a rezolva un mango matur?
R: Căutați un mango cine este ușor puhav la jignire și are o piparca profundă și bogată. Pielea musai să fie fără pete sau vânătăi.
Î: Cum păstrez mango?
R: Mango cumva fi păstrat la calduri camerei până la 3 petrecere sau la frigider până la 5 petrecere.
Î: Cum prepar mango?
R: Intre a pregăti un mango, mai întâi tăiați macau și capetele florilor. Atunci, tăiați mango în jumătate pe perioada și îndepărtați sâmburele. Folosiți o lingură despre a articula carnea de pe scandura.
0 cometariu